Agua con azúcar para las agujetas

MITOS Y FALSAS CREENCIAS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

• INGESTIÓN DE SUSTANCIAS: agua con azúcar para las agujetas

Las agujetas son dolor después de un esfuerzo, y tiene una manifestación tardía. Es característico de cuando se hace una actividad sencilla a la que alguien no está acostumbrada.

Aparecen unas 24 horas después de la actividad física.

Se piensa que las agujetas se tratan de acumulaciones de ácido láctico, y para compensarlas se consume agua con azúcar.

Pero estas acumulaciones no son verdad.

Cuando hay agujetas se produce una lesión inflamatoria que provoca un dolor.

Las agujetas, entonces, se desencadenan por las contracciones que tensan la forma demasiado agresiva el músculo y que en personas que no están habituadas al ejercicio practicado provoca micro roturas en las estructuras.

Para no sufrir agujetas lo mejor es evitar los aumentos bruscos de intensidad del ejercicio.

Para combatirlas se recomiendan las siguientes medidas:

-Baños calientes con esencia de romero, árnica o salvia

-Masaje suave de renovación venosa

-Estiramientos musculares suaves.